人的骨头中最主要的成分是钙，但是光补钙还不够，因为人吃进去的是钙，能否进入骨头还要取决于维生素D。如果儿童时期维生素D缺乏，常常会导致佝偻病，如下图。

　　哪几种人群容易缺乏维生素D

　　随着城市化进程的加速和生活方式的改变，大众户外活动逐渐减少，进而影响到机体维生素D的合成，而维生素D缺乏作为一个全球性的健康问题已在世界各国广泛存在。

　　1、老年人及婴幼儿

　　老年人食欲不好，进食量减少，必然会导致某些营养素缺乏。婴幼儿户外活动少，生长发育迅速，也容易缺乏。

　　2、生活在北方地区人群

　　维生素D营养状况有明显的地域分布，北纬35以北地区维生素D缺乏比较严重，北纬25以南地区维生素D营养状况良好，中部地区居中。此外，季节也会产生影响，冬春季节更容易缺乏。

　　3、室内办公人群

　　久坐不动，一天大部分在室内的人群，也是缺乏维生素D的高危人群。他们很少接触阳光，维生素D只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收。

　　4、肥胖人群

　　既往研究发现，肥胖者血清维生素D水平下降，可能与大量维生素D蓄积于脂肪中，影响其生物活性的发挥。

　　婴幼儿补充维生素D，记好这几点！

　　1、每天晒太阳，但是晒太阳也是有讲究的。上午9-10点或者下午3-4点，将面部和双上臂暴露于阳光5-30分钟，以促进身体合成维生素D。

　　2、平时可以多吃些鱼虾类，动物肝脏，水果蔬菜，或者遵医嘱给宝宝定量补充维生素D和钙，加强锻炼。从14天至2岁婴幼儿建议额外补充维生素D制剂400~600国际单位/天。