维生素D是宝宝不可缺少的营养素之一,对宝宝生长发育起到了至关重要的作用!尤其是宝宝骨骼和牙齿的发育，想要宝宝长得高，补钙肯定少不了。维生素D最大的作用是促进钙磷代谢，也就是说帮助人体补钙，对生长期发育期的宝宝来说就更重要了。

　　维生素D缺乏的危害有哪些？

　　维生素缺乏性佝偻病：佝偻病是儿童缺乏维生素D的常见病。

　　呼吸系统疾病：婴幼儿时期维生素D缺乏，引起免疫功能低下，容易引起病毒和细菌感染呼吸道。

　　维生素D可以预防骨质疏松。

　　另外血钙降低，可引起宝宝哭吵、多汗、夜惊，皮肤干燥等症状。

　　那么维生素D要补多少呢？

　　出生后两周起，即可补维D，量为：每日补400IU。

　　早产儿、低体重儿、双胎儿每日800IU。维生素D补到什么时候取决宝宝是否得到充足的光照时间。日晒少，户外活动少的，长期待在家里的可以长期补。食物中维生素D含量都很少，光靠食补是不能满足宝宝发育所需的。晒太阳补维生素D确实是可以，但需要让宝宝在太阳下露出腿、手、背晒10~15分钟，每周3次。

　　维生素D2和维生素D3统称为维生素D。维生素D2为植物来源，维生素D3为动物来源。维生素D3的活性要等于或优于维生素D2，所以建议家长优先选择维生素D3。