乳房自我检查是指女性自己对乳房的定期或不定期的自我检查，自我检查可及时发现乳房的异常情况，及时就诊，从而可以发现一些乳腺疾病，特别是可以早期发现乳腺癌。及早发现可以提高乳腺癌的治愈率。每个妇女都应该充分地了解自己的身体，这具有两项重要意义：首先是医学上的，一个人若能充分了解自己的身体，一旦有任何问题出现时，比较容易发现；另一重要意义就是帮助我们认识、接受并珍爱自己的身体。然而，大多数人都不是在这样的环境下成长，即使成年妇女，对触摸自己乳房的举动仍会感到困窘不安。事实上，熟悉自己乳房的状况是件极重要的事，因为首先乳房是身体的一部分，就像手和脚一样，触摸检查它们并不要感到羞耻；其次，对许多妇女而言，乳房是性敏感地带，触摸它们可能激发性冲动，不必介意。

　　乳房自我检查最佳时间应在月经后一周内进行，此期间的乳房组织正好处于最佳状态，同时也不会像月经前那么容易感到疼痛。妇女们在更年期之后每个月固定一天进行身体检查，比如每个月的第一天。医生的推荐是，每个妇女从年满20周岁起开始进行定期检查，尤其是当涉及到一些不确定的风险时，比如家族中乳腺癌的频繁发生。

正确地进行乳房自我检查步骤图解

A.洗澡时检查
沐浴时，胸部先上好肥皂，便于滑动检查，检查时，一手放在脑后，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋方式进行，仔细检查乳房每一部份，看看是否有硬块，以此方法左右互换检查。
女人擦洗乳房或冲洗这些隐秘部位时，最好用清洁的温开水，用专用的柔软毛巾，并且擦洗动作要轻柔。

B.镜前检查
站在镜前，双手垂下，看看乳房外观是否正常？乳头有无凹陷？皮肤有无皱缩、隆肿……等现象？轻捏乳头有无分泌物？再检查腋下，有无淋巴腺肿？最后，再将双手高举过头反复再做一次！

C.平躺检查
正确的乳房检查以视、触为主。所谓视就是以眼看，触就是用自己的手模。看自己的乳房外形有无改变，皮肤的色泽有无改变，乳头是否有内陷或溢液。触就是要发现乳房内是否有肿块。
检查要领 1 A.指法：指头触摸，同时要手指并拢。
检查要领 2 B.范围：两侧皆包括锁骨下方，胸骨中线，助骨下线及腋下。

触诊时方法要正确，其方法是手掌平伸，四指并拢，用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房的外上、外下、内下、内上，最后是乳房中间的乳头及乳晕区，检查时不可用手指抓捏乳腺组织，否则会把抓捏到的乳腺组织误认为肿块。由于乳房的外上部分可延伸至腋下，检查时莫忘记检查两侧腋下；乳房下部的肿块常被下垂的乳房所掩盖，可托起乳房或平卧举臂，用另一手扪查，深部肿块如扪按不到时，也可采取前弓腰位检查。
备注：在触摸过程中如发现异常情况，应及时到医院就诊，不可掉以轻心