孕期体重增加过多或过少，都可能造成很多的不良影响。而且更长远地来看，对孕妈和宝宝的身体素质也很不好。

　　因此，孕前体重过高或过低的准妈妈，在孕前及孕期要将体重控制在正常增长范围内。

　　那么怎样才能知道自己的体重是否处于正常范围之内呢?

　　在医学上孕期体重管理观念由来已久。现今的观点认为用体重指数，也就是BMI来评估孕妈的营养状况是比较准确的。

　　孕妈们可以自己计算一下，BMI=体重(kg)÷身高的平方(m²)。

　　孕前BMI<18.5的孕妈为低体重，整个孕期体重增长12.5～18kg是最好的。孕中晚期的体重增速应该控制在0.44～0.58kg/周。

　　孕前BMI在18.5～24.9之间的孕妈属于正常体重，推荐整个孕期体重增长11.5～16kg。其中孕中晚期体重每周增加0.35～0.5kg是最好的。

　　而孕前BMI在25～29.9之间的孕妈属于超重，整个孕期体重增长要在7～11.5kg之间。

　　孕前BMI≥30的孕妈为肥胖，体重增长范围为5～9kg。

　　对超重的孕妈来说，孕中晚期体重增速要控制0.23～0.33kg每周，对于肥胖的孕妈来说，孕中晚期体重增速要控制在0.17～0.27kg每周，体重每周增加最好不要超过0.5kg，否则可能增加孕期风险。

　　孕妈们，赶紧拿起手机计算器算一算，现在知道自己属于哪个组了吗?