母 乳 喂 养 小 攻 略——提倡母乳喂养科普知识(二)
作者:孕产保健部 发布时间:2024-11-06 浏览:次
伴随着新生命的降生,为人母的喜悦和激动油然而生,可也时常伴随着对小宝宝喂养的手忙脚乱。下面分享一些母乳喂养小攻略,希望能够帮助到大家。
1.树立母乳喂养的信心。
新手宝妈树立充足的母乳喂养的信心是母乳是否充足的第一步。首先要明确,真正的奶量不足其实是非常少见的,很多时候,宝妈们觉得自己奶量不够,可能只是心理上的担忧所致。大多数情况下,通过正确的方法都能满足小月龄宝宝的需求。
2.产后要实施“三早”原则
产后“三早”,即早接触、早吸吮、早开奶。早接触是分娩后应尽快实现母婴皮肤对皮肤的接触,这是母乳喂养的“钥匙”,有助于激活妈妈的乳汁分泌。早吸吮能强化婴儿的吸吮能力,频繁的吸吮还能有效地刺激母亲的乳汁产生。早开奶最佳时间是产后1小时内,早开奶能让宝宝获得含有大量免疫活性物质的初乳,初乳对宝宝而言毋庸置疑是最完美的第一餐。
3.做到勤吸勤喂
当宝宝吸吮妈妈的乳头、乳晕,就会使母体产生泌乳素和催产素,当吸吮次数越发频繁,刺激就越多,乳汁的分泌就会越多。常规来说按需喂养,只要宝宝有需求,就可以哺喂。
4.学会正确的喂养姿势
首先是哺乳姿势,无论采取卧姿还是坐姿,只要宝妈和宝宝都感觉舒适、宝宝可以安心吃奶,就是最佳姿势。然后是宝宝的衔接姿势,学会“一贴二含三吞咽”,就是宝宝和宝妈紧贴在一起,让宝宝由下向上含住乳头和大部分乳晕,含乳含地足够深,宝宝的嘴巴就会外翻像鱼嘴一样,这样宝宝就能很好的发力吸吮了。宝宝有效的吸吮时,是可以听到宝宝有规律的吞咽声的。同时需要注意的是,每次哺乳,两侧乳房要轮流喂,单边乳房的有效吸吮时间应在15分钟左右,若一侧能满足婴儿需要,应将一侧乳房用吸奶器吸出。若宝宝在吸奶过程中睡着了,我们则需要叫醒他/她继续喝奶。
5.宝妈妈需要心情愉悦,也要保证夜间睡眠质量。
产妇分娩后,因体内激素变化大、自我角色转变等因素,常常会敏感、压抑、烦躁等,这些负面情绪会成为喂奶过程中的绊脚石,所以需要家属全力的协助和宝妈的自我调整。只有宝妈感到快乐、愉悦、放松时,身体就会分泌更多的催产素,催产素分泌越多,乳汁从乳房里被移出时就会更加顺畅,移出的越多,大脑就会接受更多的刺激来分泌泌乳素,从而产生更多的乳汁。还有,夜间泌乳素的分泌最高峰达到白天时段的1.5倍,想要奶量增加,晚上也要坚持喂奶哦。宝妈们母乳喂养都比较辛苦,建议宝妈尽量与宝宝保持同步睡眠,良好的睡眠也能促进乳汁的分泌。
6.做好饮食搭配
想要分泌充足的乳汁,营养自然要跟上。营养餐并非是顿顿浓汤、稠汤,这样汤水脂肪含量高容易产生乳腺管堵塞、宝宝腹泻。奶水奶水,88%左右都是水,所以建议每天饮用水达到2000-3000ml,选择白开水、牛奶、清淡的汤水都是可行的。多补充优质蛋白质,如牛肉、鸡蛋、鱼虾、牛奶等,食物要多样化、营养要均衡。每次喂奶前,宝妈可以先喝温水或者清淡的汤水,鲜奶也非常合适的。
总而言之,母乳喂养最重要的是保持良好的心态和采用正确的方法,不要把母乳喂养当成负担,而是享受这一段独特又美好的时光,开心哺乳、幸福哺乳,为宝宝们提供最好的营养。
(撰稿:余迪迪 审稿:叶和义)