伴随着新生命的降生，为人母的喜悦和激动油然而生，可也时常伴随着对小宝宝喂养的手忙脚乱。下面分享一些母乳喂养小攻略，希望能够帮助到大家。

　　1.树立母乳喂养的信心。

　　新手宝妈树立充足的母乳喂养的信心是母乳是否充足的第一步。首先要明确，真正的奶量不足其实是非常少见的，很多时候，宝妈们觉得自己奶量不够，可能只是心理上的担忧所致。大多数情况下，通过正确的方法都能满足小月龄宝宝的需求。

　　2.产后要实施“三早”原则

　　产后“三早”，即早接触、早吸吮、早开奶。早接触是分娩后应尽快实现母婴皮肤对皮肤的接触，这是母乳喂养的“钥匙”，有助于激活妈妈的乳汁分泌。早吸吮能强化婴儿的吸吮能力，频繁的吸吮还能有效地刺激母亲的乳汁产生。早开奶最佳时间是产后1小时内，早开奶能让宝宝获得含有大量免疫活性物质的初乳，初乳对宝宝而言毋庸置疑是最完美的第一餐。

　　3.做到勤吸勤喂

　　当宝宝吸吮妈妈的乳头、乳晕，就会使母体产生泌乳素和催产素，当吸吮次数越发频繁，刺激就越多，乳汁的分泌就会越多。常规来说按需喂养，只要宝宝有需求，就可以哺喂。

　　4.学会正确的喂养姿势

　　首先是哺乳姿势，无论采取卧姿还是坐姿，只要宝妈和宝宝都感觉舒适、宝宝可以安心吃奶，就是最佳姿势。然后是宝宝的衔接姿势，学会“一贴二含三吞咽”，就是宝宝和宝妈紧贴在一起，让宝宝由下向上含住乳头和大部分乳晕，含乳含地足够深，宝宝的嘴巴就会外翻像鱼嘴一样，这样宝宝就能很好的发力吸吮了。宝宝有效的吸吮时，是可以听到宝宝有规律的吞咽声的。同时需要注意的是，每次哺乳，两侧乳房要轮流喂，单边乳房的有效吸吮时间应在15分钟左右，若一侧能满足婴儿需要，应将一侧乳房用吸奶器吸出。若宝宝在吸奶过程中睡着了，我们则需要叫醒他/她继续喝奶。

　　5.宝妈妈需要心情愉悦，也要保证夜间睡眠质量。

　　产妇分娩后，因体内激素变化大、自我角色转变等因素，常常会敏感、压抑、烦躁等，这些负面情绪会成为喂奶过程中的绊脚石，所以需要家属全力的协助和宝妈的自我调整。只有宝妈感到快乐、愉悦、放松时，身体就会分泌更多的催产素，催产素分泌越多，乳汁从乳房里被移出时就会更加顺畅，移出的越多，大脑就会接受更多的刺激来分泌泌乳素，从而产生更多的乳汁。还有，夜间泌乳素的分泌最高峰达到白天时段的1.5倍，想要奶量增加，晚上也要坚持喂奶哦。宝妈们母乳喂养都比较辛苦，建议宝妈尽量与宝宝保持同步睡眠，良好的睡眠也能促进乳汁的分泌。

　　6.做好饮食搭配

　　想要分泌充足的乳汁，营养自然要跟上。营养餐并非是顿顿浓汤、稠汤，这样汤水脂肪含量高容易产生乳腺管堵塞、宝宝腹泻。奶水奶水，88%左右都是水，所以建议每天饮用水达到2000-3000ml,选择白开水、牛奶、清淡的汤水都是可行的。多补充优质蛋白质，如牛肉、鸡蛋、鱼虾、牛奶等，食物要多样化、营养要均衡。每次喂奶前，宝妈可以先喝温水或者清淡的汤水，鲜奶也非常合适的。

　　总而言之，母乳喂养最重要的是保持良好的心态和采用正确的方法，不要把母乳喂养当成负担，而是享受这一段独特又美好的时光，开心哺乳、幸福哺乳，为宝宝们提供最好的营养。

　　(撰稿：余迪迪   审稿：叶和义)