一、心理健康的定义

　　“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界卫生组织(WHO)提出健康不仅仅是没有疾病和痛苦，而是一个人在身体、心理和社会适应能力各方面都处于良好状态。WHO认为精神卫生是指一种健康状态。在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住地做出贡献。心理健康的人能够善待自己、善待他人、适应环境、情绪正常、人格和谐，心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径，他们能够自由、适度地表达、展现自己个性，并且和环境和谐相处。

　　二、心理健康的十项标准美国著名心理学家马斯洛为心理健康提出了十条标准：

　　1.充分的安全感;

　　2.充分了解自己;

　　3.生活理想切合实际理想目标切合生活实际;

　　4.与现实的环境保持接触;

　　5.能保持人格的完整与和谐;

　　6.具有从经验中学习的能力;

　　7.能保持良好的人际关系;

　　8.适度的情绪表达与控制;

　　9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足;

　　10.在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。

　　特别提醒：心理健康是比较而言的，且人的心理健康状态是动态变化的，而非静止不动的。以上十条标准既是标准，也是人们生活准则一部分，若是此时您在某一条或几个方面不是很符合，不用过于担心，或许过段时间再来看一看，一切可能会豁然开朗。

　　三、怎样保持乐观、积极向上的心态

　　1.保持乐观的情绪热爱生活，热爱工作，善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如烹饪，可以多尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。

　　2.善于排除不良情绪遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼和困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放。

　　3.经常帮助别人助人为乐是一种高尚美德，不仅使被帮助者感受人间真情，也使助人者感到助人后的快慰。

　　4.善待别人、心胸大度以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。

　　5.要有广泛的爱好比如体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。

　　6.保持一颗童心对任何事物都保持一颗好奇心，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。

　　7.培养生活的幽默感除了严肃、正式的场合外，在说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益。

　　8.学会协调自己与社会的关系随着社会的发展，我们要适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。

　                                                                       　(撰稿：范辉    审稿：叶和义)