评价胖瘦的方法有很多种，主要包括BMI、腰围、腰臀比、标准体重、体脂肪率和皮褶厚度等，下面我们一起来了解一下：

　　一、腰、臀比

　　测量方法：首先身体要站直喽，两脚分开30～40cm，再拿一根软尺测测您全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围，分别要精确到1mm。快快拿起笔来算算腰、臀比。

　　评判标准：亚洲人，男性腰围≥90cm(2尺7寸)，女性腰围≥80cm(2尺4寸)，就考虑属于肥胖。如果腰臀比男性>0.9,女性比>0.85，考虑腹部脂肪堆积。

　　利弊：简单易行，计算方便，但同样要配合其它指标共同判定，不能仅以此项做定论，而且不能判断是内脏肥胖还是皮下肥胖。

　　二、BMI

　　测量方法：BMI=体重(kg)/身高(m)的平方, 也称为身体质量指数，这是由19世纪中期比利时学者凯特勒最先提出的概念。

　　评判标准：国内外人群体型大不一样，BMI评判标准也有所差异。国外通常将BMI 24.9 kg/m2定为正常上限，BMI≥30 kg/m2定为肥胖。而国际生命科学学会中国肥胖问题工作组综合24万人资料后，提出中国成年人的BMI标准：BMI在18.5～23.9 kg/m2为适宜范围，24～27.9 kg/m2为超重，BMI≥28 kg/m2纳入肥胖。 有资料显示BMI每增加2 kg/m2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的危险就分别会增加15.4%、6.1%和18.8%。

　　利弊：BMI使用最广泛也最权威，其它方法一般都会在该指标基础上加以综合测评。但如果是肌肉很发达的橄榄球运动员，那即使BMI数值很大，也不表明你不健康， BMI测量也存在一定的局限性。

　　三、皮褶厚度

　　测量方法：用拇指和食指捏起皮肤，再用尺子量量双折皮肤的厚度。

　　评判标准：医生一般建议测量肩胛骨下角处和上臂外侧三角肌两个部位。肩胛骨下角处位于背部左肩下和右肩下。两者之和大于51mm(男性)、70mm(女性)就可认为是肥胖。

　　利弊：方法简单，但误差很大。最好由专业人员用皮褶厚度计进行测量。

　　四、IBW

　　测量方法：理想体重IBW指的是符合体脂百分比标准的体重。下面这些计算公式找到适合您的算一算

　　成年男女：标准体重(kg)=身高(cm)-100，然后男性×0.9，女性×0.85;1～6个月儿童：标准体重(kg)=出生体重(kg)+月龄×0.6;

　　7～12个月儿童：标准体重(kg)=出生体重(kg)+月龄×0.5;1岁以上儿童：标准体重(kg)=8+年龄×2。

　　评判标准：一般实测体重低于标准体重10%，为消瘦;在标准体重的±10%以内，为正常;超过标准体重10%而小于20%者，为超重;超过标准体重20%为肥胖。

　　利弊：这种方法是粗略的评判方法，必须配合其它指标综合判定。

　　五、CT、核磁

　　检测方法：用CT和核磁来测肥胖，听起来有点大材小用，但在医院也不罕见。

　　利弊：能够准确地判断脂肪厚度，沉积部位。单纯皮下脂肪的沉积对人体的危害不大，主要是内脏脂肪的沉积。例如：北极爱斯基摩人为了抵御寒冷，通常会摄入大量高热量食物，但他们脂肪大多沉积在皮下，因此糖尿病、心血管疾病等患病率很低。

　　六、体脂仪

　　检测方法：用专业的体脂测量仪进行检测，将两手大拇指分别放在两个检测点上，约五秒钟就能显示出肥胖程度，简单快速。

　　评判标准：男性>20%，女性>25即肥胖。

　　利弊：家庭用的体脂仪只有名片大小，可以随时随地测量，一般家庭都可以接受。最好在进食3h后进行测量，并且测量前注意不宜喝大量的水或酒，否则会影响到检测的准确性。

　　体脂率异常对于孕育的影响

　　女性的体脂率过高、过低对备孕都会有不良影响。脂类是合成雌激素和孕激素所必需的原料，而脂肪组织也可以储存这些激素，体脂率对女性生理的影响很大，脂肪在体内起到储存能量的作用，如果没有充足的脂肪储备，女性体内的雌激素分泌可能会减少，可以出现月经推迟，甚至可出现闭经，导致不育。体脂率过低严重影响女性生殖器官功能和胎儿发育。过高的体脂率可能导致女性卵泡发育异常、排卵异常;内分泌失调月经紊乱和多囊卵巢综合征，肥胖孕妇更易发生胚胎停育、流产和妊娠中晚期并发症的风险。备孕女性应了解体脂率的知识，应根据自己的实际情况来判断体脂率的高低，不能盲目追求某个体脂率的数据。

　　男性体脂率过高会影响性激素的代谢，从而影响精子生成和质量，也会导致一些代谢性疾病不利于优生优育。严重的体脂率降低会影响男性内分泌和精子的生成，也不利于备孕。

　　备孕前应科学饮食，加强运动锻炼，合理控制体重等，更好的提升优生优育质量。如想了解更多科普知识，欢迎找我们咨询。

　　安庆市妇计中心孕前优生咨询电话：5551050

　　(撰稿：章代娣    审稿：叶和义)